tips & tricks

essen gehen.

Hasst jeder von uns, denn dann können wir unsere Einstellung am wenigsten verstecken. Allerdings gibt es da ein paar Tricks, wie man wenigstens Kalorien einsparen kann und oft weiß man ja ein paar Stunden vorher, dass man essen geht - wenn nicht sogar Tage vorher. Wenn ich es zum Beispiel früh genug weiß, dann gehe ich vorher noch mal zum Sport und power mich richtig aus, sodass ich die Kalorien am Besten vorher schon mal verbrenne. Wenn ich dann erst mal im Restaurant bin, versuche ich immer das Kalorienärmste zu bestellen und trinke ein Wasser oder eine Cola Light / Zero. Meine Freunde denken ich trinke Cola Zero, weil sie mir einfach besser schmeckt, als die normale. Das ist ja schon mal ein Vorteil und mein Verlobter denkt das auch. Wenn man mich fragt, warum ich gerade beim Essen gehen nur einen Salat esse, sage ich immer, dass er so gut klang und ich da richtig Lust drauf bekommen habe. Dann fragt schon niemand mehr und damit es nicht so auffällt esse ich wenigstens ein bisschen Brot und davon verkrümle ich so viel es geht auf meinem Schoss und fege es unauffällig weg. Wenn das mit dem Salat nicht klappt, bestellt euch doch mageres Fleisch oder Fisch und lasst die fettige Sauce so gut es geht weg. Und ganz prima zum Teilen sind Dinge wie Pizza oder Fleischteller - dann quatscht einfach ganz viel und führt die Gabel immer wieder zum Mund, ohne das Stück in euren Mund zu stecken. Weil ihr redet ist euer Gegenüber so abgelenkt, dass es nicht mitkriegen wird, dass ihr es gar nicht hinein gesteckt habt und er selbst isst alles für euch auf.

selber kochen.

Das geht nicht nur, wenn ihr alleine wohnt! Sagt eure Mama/Papa/Partner doch einfach, dass ihr kochen wollt, weil ihr ein so tolles Rezept gefunden habt und schmeißt sie aus der Küche - dann könnt ihr euch besser konzentrieren ;) Jetzt könnt ihr verwenden was ihr wollt! Viel Gemüse, mageres Fleisch, Fisch oder ähnliches. Nehmt eine beschichtete Pfanne, dann könnt ihr das Fett zum Braten weglassen und ich brate meine Sachen zum Beispiel nur kurz in so einer Pfanne an und tu es dann in den Backofen. Dort kann es ganz fettfrei durchgaren. Dünstet oder kocht das Gemüse in gesalzenem Wasser und macht die Sauce für die anderen extra. Die könnt ihr zum Beispiel auch aus fettreduziertem Frischkäse machen. Sieht aus wie mit Sahne gemacht, schmeckt auch fast so und schon fällt es wieder keinem auf und wenn ihr sie auf euren Teller kleckst und ab und zu mit der Gabel oder so durchfahrt und den Klecks schön verteilt sieht es so aus, als hättet ihr sie gegessen. Esst viel von dem Gemüse - das hat nicht viel Kalorien. Ich koche zum Beispiel immer zu Hause - allein schon weil mein Freund nur Nudeln kochen kann und die sind für mich wegen den ganzen Kohlenhydraten ein rotes Tuch.

viel trinken.

Denkt drüber nach, bevor ihr esst: Habt ihr hunger oder vielleicht doch nur Durst? Probiert es aus und trinkt erst mal ein großes Glas Wasser oder macht euch euren Lieblingstee und trinkt die Tasse komplett leer. Habt ihr immer noch hunger? Macht das ganze nochmal und schaut wie es dann aussieht. Ist das Gefühl jedoch so furchtbar und nicht mehr herrlich leicht und leer dann greift auf Gemüse zurück oder Obst mit so wenig Fruchtzucker wie möglich. Finger weg von Bananen!